Los valores que crea, lo que se asocia a las características humanas positivas básicas, están todos influidos por la naturaleza.
La empatía, el perdón, la honestidad, la compasión, la generosidad, etc., se ven favorecidas por la interacción con la naturaleza.
La creatividad y nuestra capacidad para conectar a un nivel más profundo con otras personas son efectos secundarios relacionados positivamente, y cada vez más importantes tanto para las empresas como para los individuos, en un mundo en constante cambio, complejo y lleno de retos.
Por desgracia, la tecnología y el estilo de vida que llevamos nos han llevado a pasar cada vez más tiempo dentro de casa, a menudo frente a una o varias pantallas, lejos de la naturaleza, nuestro entorno original.
Esto no mejora ni nuestra salud mental ni física, razón por la cual el estrés, la ansiedad, el sobrepeso, la depresión y otros impactos negativos relacionados con nuestro bienestar, se han convertido en un “compañero” poco amigable a lo largo de la vida para muchos.
Pero hay ayuda evidente y fácilmente accesible justo fuera de estos entornos.
Numerosos estudios demuestran que la naturaleza puede ayudar a que tanto nuestro cerebro como nuestro cuerpo estén mucho más sanos, rindiendo así más y alcanzando nuestros grandes
potenciales como humanos.
Pero, ¿qué es exactamente lo que la naturaleza nos hace y de qué manera nos afecta positivamente? Esto es lo que intentaremos explicar en este artículo, con la esperanza de que pueda inspirar una mayor reconexión con la naturaleza.
Cómo afecta la naturaleza
Cualquier actividad física, como hacer senderismo, montar en bicicleta o correr, puede reducir el estrés,
creando así las circunstancias para mejorar la calidad de vida.
Pero hay algo en estar en la naturaleza que puede aumentar aún más esos
impactos.
En un estudiar en Japón, Se eligió a los participantes en el estudio para que caminaran por un bosque o por una ciudad mientras se les medía la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
Los cuestionarios sobre el estado de ánimo percibido, los niveles de estrés y otras medidas psicológicas se añadieron a los datos biométricos para obtener los resultados del estudio, que mostraron que el grupo de personas que paseaba por el bosque tenía una frecuencia cardiaca significativamente más baja, lo que indica menos estrés y más relajación.
Los resultados del cuestionario del mismo grupo mostraron un mejor estado de ánimo y menos ansiedad, en comparación con el grupo de personas que había caminado en un entorno urbano, concluyendo que estar en la naturaleza tenía un efecto beneficioso positivo en la reducción del estrés, por encima de lo que el ejercicio por sí solo podría haber logrado.
Similar investigación realizada en Finlandia demostró que las personas que vivían en zonas urbanas y encontraban tiempo para pasear sólo 20 minutos por un parque o un bosque tenían mucho menos estrés, en comparación con las personas que empleaban el mismo tiempo paseando por el centro de una ciudad.
Aunque las razones concretas siguen sin estar claras, muchos científicos están convencidos de que el ser humano evolucionó simplemente para estar más relajado en un entorno natural.
Una famosa laexperimento boratorio realizado por la Universidad A&M de Texas, corrobora esta creencia.
Los participantes a los que primero se les mostró e impactó películas estresantes, e inmediatamente después se les expuso a diferentes contenidos de escenas naturales, mostraron recuperarse mucho más rápido del estrés inducido, en comparación con un grupo de personas a las que se les mostró contenidos de escenarios urbanos para reducir el estrés inducido.
Estos son sólo algunos ejemplos de lo que creemos que es una buena investigación basada en la ciencia, y cómo proporcionan la evidencia de que estar en la naturaleza, o en realidad sólo mirar la naturaleza, alivia el estrés, nos calma, y crea las bases para una calidad de vida mucho más alta en general.
¿Qué hay de la naturaleza y la felicidad?
La mayoría de la gente podrá confirmar que una excursión por la naturaleza crea una sensación de felicidad, por las razones mencionadas anteriormente.
Sin embargo, la felicidad no es el único beneficio para el estado de ánimo que puede ofrecer, por ejemplo, el senderismo en la naturaleza.
A Universidad de Stanford estudio reveló, que las personas que han caminado en la naturaleza,
tuvieron un mejor rendimiento en diferentes pruebas de memoria a corto plazo, en comparación con un
grupo de control, que había caminado en entornos urbanos.
Los resultados también mostraron que los “paseantes por la naturaleza” experimentaban menos ansiedad, menos rumiación (atención centrada en aspectos negativos de uno mismo) y menos afecto negativo, y en cambio experimentaban muchas más emociones positivas, en comparación con los paseantes urbanos.
Estos resultados se investigaron más a fondo en un estudio relacionado, centrándose en el impacto específico sobre el cerebro, utilizando tecnologías de neurología.
Este estudio demostró que las personas que caminaban por la naturaleza, en comparación con las que lo hacían por zonas urbanas, tenían una mayor actividad en el córtex prefrontal subgenual, una zona del cerebro cuya baja actividad está relacionada, por ejemplo, con la depresión y la ansiedad.
La creatividad humana, y la base para la resolución de muchos problemas, también se encuentra en el córtex prefrontal del cerebro humano.
En un Estudio de 2012, en un viaje de cuatro días con mochila, los excursionistas fueron capaces de resolver 47% más rompecabezas que requerían creatividad, en comparación con un grupo de control de personas que esperaban para hacer la misma excursión.
Con los numerosos hallazgos, nada sorprendentes, sobre el impacto negativo que el uso constante de los teléfonos inteligentes tiene en nuestra capacidad para conectar con la mentalidad creativa y meditativa, o “la red cerebral por defecto”, que está directamente vinculada al pensamiento creativo, está claro que el creciente distanciamiento de los seres humanos de la naturaleza, compromete en gran medida nuestra capacidad para encontrar soluciones creativas a los crecientes desafíos a los que nos enfrentamos.
Para cambiar este desarrollo, el tiempo utilizado en la tecnología actual,
diseñados para robar constantemente nuestra atención, deberían en cambio utilizarse en la naturaleza, sin la presencia de smartphones en particular.
Esto ayudará al córtex prefrontal a recuperarse y a rendir, lo que se traducirá en un aumento de la creatividad, de la resolución de problemas relacionados y de la calidad de vida en general.
Repercusiones en las relaciones
Las relaciones humanas que se basan en la generosidad, la confianza y la voluntad de ayudar suelen tener el potencial de ser más sólidas y fructíferas que las relaciones en las que no se dan estos factores.
La naturaleza también puede desempeñar un papel importante en la consecución de estas relaciones, como se ha demostrado en una serie de experimentos en la Universidad de California, Berkeley.
En estos experimentos, los participantes en la investigación fueron expuestos a diferentes escenas de naturaleza de gran belleza seleccionadas, y luego observaron cómo se comportaban los participantes al jugar a dos juegos de economía que miden comportamientos humanos básicos como la generosidad y la confianza. Los participantes que habían sido expuestos a las escenas más bellas de la naturaleza, actuaron con más generosidad y confianza en los juegos, que los que vieron escenas menos bellas.
En otra parte del estudio, los investigadores pidieron a los participantes que rellenaran una encuesta sentados junto a hermosas plantas. Después de hacerlo, los participantes tenían la opción de hacer voluntariamente grullas de papel para un programa de ayuda elegido. Los resultados mostraron que el número de voluntarios era mayor entre las personas que habían estado en el entorno vegetal, concluyendo de nuevo, que la naturaleza aumenta las emociones positivas en los seres humanos.
Un estudio similar realizado en el Universidad de California, las personas que habían estado mirando una arboleda de árboles altos en sólo un minuto, demostraron un comportamiento más servicial, además de abordar diferentes dilemas morales de forma más ética, en comparación con un grupo de control que pasó el mismo tiempo mirando un edificio alto.
En Minds & Mountains creemos que este tipo de investigaciones deberían exigir una mayor preservación y respeto de la naturaleza, tanto por parte de los individuos como de las sociedades.
La naturaleza es un recurso maravilloso y gratuito, que puede proporcionarnos a los humanos una vida mucho más vital y feliz, si tan sólo logramos encontrar tiempo para reflexionar y actuar en función de estos hallazgos.
Esperamos ayudar a informar e inspirar a la gente para que desconecte de nuestras pantallas y, en su lugar, vuelva a conectar con la naturaleza, y así empezar a sentirse mejor, ser más creativos y profundizar en el conocimiento de nosotros mismos y de la maravillosa naturaleza de la que formamos parte.
